Jak zachęcić dzieci do zdrowych przekąsek?

Problem zdrowego żywienia w Polsce niesie ze sobą wiele do życzenia. Mimo, iż coraz łatwiej dostać ekologiczne produkty, świadome odżywianie wciąż nie jest wystarczająco popularne, szczególnie wśród najmłodszych.

Wszystkie dzieci uwielbiają chipsy, słodycze i fastfood’y. Gdyby same przygotowywały sobie posiłki to na pewno składałyby się z samych lub prawie samych niezdrowych przysmaków. Niektórzy rodzice mają naprawdę ogromny problem, by przekonać swoją pociechę do zjedzenia czegoś zdrowego. Na szczęście nie jest to całkiem niewykonalne. Przed Tobą kilka sposobów na zachęcenie malucha do zdrowych przekąsek.

Dobry przykład
Dzieci mają to do siebie, że potrzebują odpowiednich wzorców. Jeśli zatem chcesz by Twój potomek jadł zdrowo, niech ma przykład w rodzicach. Gdy zobaczy, że dorośli stale sięgają po witaminowe przysmaki, sam w pewnym momencie również zacznie to robić. Tak więc, nie ograniczaj się jedynie do robienia surówki do obiadu, staraj się dobrze odżywiać przez cały czas. Przecież nie chcesz, by Twoje dziecko pomyślało, że zdrowe jedzenie to rodzaj przymusu. Niech maluch poczuje, że każdego obowiązują takie same zasady żywieniowe.

Kolorowe witaminki
Przyznaj, że niektóre zdrowe przekąski nawet Ciebie nie zachęcają swoim wyglądem. Jednak Ty, w przeciwieństwie do malucha wiesz, że wygląd nie zawsze pokrywa się ze smakiem. Postaraj się zatem, by wszystko, co podajesz dziecku było estetyczne. Dodatkowym atutem będzie stworzenie obrazków, stworków czy figurek z jedzenia. Znacznie łatwiej namówisz swoją pociechę do skosztowania zielonego lwa niż zwyczajnych, nudnych brokułów.

Zaangażuj dziecko w kuchni
Dzieciaki uwielbiają bawić się jedzeniem, wykorzystaj to. Kiedy będziesz robić posiłek, poproś malucha o pomoc. Pozwól, by sam zestawił smaki, które chce zjeść, oczywiście spośród tych wstępnie przygotowanych przez Ciebie. Mając świadomość, że sam stworzył sobie danie, nie będzie miał wymówki, że czegoś nie lubi – w końcu sam wybrał sobie każdy element znajdujący się na jego talerzu. Możesz także poprosić dziecko, by wymyśliło dania dla reszty rodziny. Zaangażuj je już na etapie zakupów (np. w Intermarche). Niech poczuje, że tak samo jak ono musi jeść to, co przygotowali dorośli, tak dorośli zjedzą posiłek przygotowany przez malucha.

Niewątpliwie, niektóre dzieci łatwiej namówić do zjedzenia czegoś zdrowego niż inne. Jednak finalnie na każdego można znaleźć odpowiedni sposób. Najważniejsze, by zdrowych przekąsek nie używać jako kary, a nagrody. Wówczas podejście Twojego dziecka do zdrowej żywności na pewno ulegnie poprawie. W końcu kto nie lubi nagród?